共働き夫婦がネットスーパーで買った食材で作る1週間分の作り置きメニューを紹介（9月第2週）

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私たちは、現在フルタイムで共働きをしている夫婦2人暮らしです。

食事は健康とお金のことを考えて基本自炊をしています。

お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。

今回はネットスーパーで買った食材で作った1週間分の作り置きメニューを紹介します。

・1週間分の作り置きメニューを知りたい方
・ネットスーパーを活用した節約メニューを知りたい方

などに参考にしていただけると幸いです。

 

ネットスーパーで買った食材リスト

まずは、実際に我が家でネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。

この中で、バナナとヨーグルトは朝食で食べます。

また、アボカドは切って冷凍保存、納豆はそのまま食卓に出します。

それら以外の食材を使って1週間分の作り置きを作ります。

項目	商品	金額
食料品	糸こんにゃく	¥176
食料品	玉ねぎ 3～4個入	¥198
食料品	まいたけ	¥78
食料品	えのき	¥98
食料品	豆乳 1000ml	¥188
食料品	もめん豆腐	¥48
食料品	むね肉 1000g	¥680
食料品	厚揚げ	¥108
食料品	たまご 10個入	¥198
食料品	おからパウダー	¥165
食料品	はるさめ	¥155
食料品	塩昆布	¥198
食料品	こまつな	¥196
食料品	みず菜	¥128
食料品	キャベツ	¥148
食料品	アボカド	¥316
食料品	納豆	¥156
食料品	ヨーグルト	¥384
食料品	豚肉小間切れ 1000g	¥980
食料品	エリンギ	¥78
食料品	トマト	¥248
食料品	オイスターソース	¥275
食料品合計(税抜)		¥5,199
消費税8.0%		¥415
食料品合計(税込)		¥5,614

実際は、日用品なども一緒に購入していますので、支払い総額は8千円程度でした。

詳しくは、下記の過去記事でネットスーパーで買ったもの一覧を載せていますので、ご覧いただければと思います。

tomobataraki-kaji.hatenablog.com

1週間分の作り置きメニュー

ネットスーパーで買った食材で作った、1週間分の作り置きメニューを紹介します。

　作り置きメニュー　

・豚肉とエリンギとえのきのガーリックバター醤油炒め
・春雨チャプチェ
・豚と卵と小松菜と豆腐のオイスターソース炒め
・塩昆布キャベツ
・小松菜と厚揚げの煮物
・ポテサラ風おからサラダ
・オープンオムレツ
・サラダチキン
・ゆでたまご
計9品

今回も夫婦2人で作って、約3時間ぐらいでできました。

参考にしたレシピはこちらです。

　参考レシピ　

・豚肉とエリンギとえのきのガーリックバター醤油炒め

豚ロースとたっぷりきのこのガーリックバター醤油炒め 作り方・レシピ | クラシル
→エリンギとえのきを多めで作りました。

・春雨チャプチェ

【好評】ホットクック「簡単すぎる春雨チャプチェ」(22年ver) | 2.4L仕様 - YouTube
→焼肉のたれがなかったので、豆板醤とコチュジャンと醤油で作りました。

・豚と卵と小松菜と豆腐のオイスターソース炒め

豚ニラ豆腐のオイスターソース炒め 作り方・レシピ | クラシル

→ニラはないので小松菜で彩りをプラスしました。
　かさ増し食材で卵を入れました。

・オープンオムレツ

レシピ詳細｜COCORO KITCHEN：シャープ
→具は余ったエリンギ、えのき、玉ねぎと、サラダチキンで使わなかった鶏皮をレンジでカリカリにして切って入れました。

・ポテサラ風おからサラダ

簡単ヘルシー♪ポテサラ風おからサラダ by YNCNin 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

作ったものはタッパーに入れて冷蔵庫で保存しています。

これで夫婦2人分の1週間の昼食と夕食を賄います。

もし、週の後半で作り置きが切れてきたら、残ったじゃがいも、玉ねぎ、豚肉でカレーを作るつもりです。

1週間分の作り置きメニュー

ちなみに、ジップロックの袋に入れているサラダチキンはこの後ホットクックで低温調理します。

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

「しげ旅」がリトアニアのビリニュスで訪れた場所一覧＋α情報

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私はYouTubeでこの1年ぐらいは「しげ旅」にハマっています。

「しげ旅」を見ていると、いつかこの場所を訪れたら

・この居酒屋に行きたいな

・この絶景を見たいな

なんてことをよく思います。

動画に出てきたあの場所はどこだっけ？なんて思うときは、もう一度見返したりしていますが、外出中で動画を見られないようなときもあります。

そんな時のために、「しげ旅」に出てきたところを忘れないように文字にしておけば、今度旅行をする時に役立つのではないかと思いました。

今回の舞台は、リトアニアの首都ビリニュスです。

まだ見ていない方は、ぜひ動画からご覧いただければと思います。

www.youtube.com

また、後半では偉大な外交官 杉原千畝について調べて＋α情報としてまとめました。

・「しげ旅」に出てきた飲食店、観光地、ホテルなどを知りたい方
・外交官 杉原千畝について簡単に知りたい方

などに、この記事を参考にしていただけると幸いです。

「しげ旅」がビリニュスで訪れた場所一覧

「・」はしげさんがお店で食べたり飲んだりしたものです。

リンク先はそのお店のトリップアドバイザーのクチコミサイトです。

日付	項目	行った場所
１日目	移動	ビリニュス バスターミナル
	夕食	Meat Lovers https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274951-d3208166-Reviews-Meat_Lovers_Pub-Vilnius_Vilnius_County.html ・Beck's Blue 0.3% 330ml ・ビーツスープ ・Lover’s burger ・Kronenbourg 0% 330ml
	宿泊	Old Town Trio
2日目	観光	ハレス市場
	観光	夜明けの門
	昼食	Etno Dvaras https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274951-d941394-Reviews-Etno_Dvaras-Vilnius_Vilnius_County.html ・炭酸水 330ml ・Blood pudding ・Grated potato pancakes
	観光	ヴィリニュス市役所
	観光	Town Hall Square
	観光	ヴィリニュス大学
	観光	Office of the President
	観光	Grand Hotel Kempinski Vilnius
	観光	ヴィリニュス大聖堂
	観光	Monument to Grand Duke Gediminas
	観光	Bell Tower
	観光	リトアニア国立博物館
	観光	Gediminas Castle Tower
	観光	リトアニア大公宮殿
	観光	Bernardine Garden
	観光	St. Anne’s Church
	観光	ベルナルディン教会
	観光	ウジュピス共和国
	カフェ	CAFFEINE ・Iced Americano M
	夕食	Etno Dvaras https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274951-d941394-Reviews-Etno_Dvaras-Vilnius_Vilnius_County.html ・Svyturio Ekstra Lager 300ml ・Broccoli Salad with Chicken ・Potato Dumpling ・Svyturio Baltas Wheat 300ml
	移動	Cathedral Square
	買い物	IKI EXPRESS
	移動	Town Hall Square
	宿泊	Old Town Trio
3日目	移動	Vilnius 駅
	移動	Kaunas 駅
	移動	ライスヴェス通り
	昼食	Mtevani https://www.tripadvisor.com/Restaurant_Review-g274948-d13076215-Reviews-Mtevani-Kaunas_Kaunas_County.html ・レモネード Tarchunas 500ml ・アジャラ・ハチャプリ
	観光	聖ミカエル教会
	観光	杉原記念館
	カフェ	CAFFEINE ・Cold Brew
	観光	ホテル メトロポリス
	夕食	Višta puode https://www.tripadvisor.com/Restaurant_Review-g274948-d8619817-Reviews-Vista_Puode-Kaunas_Kaunas_County.html ・Kaunus light 400ml ・Duck Breast Steak ・House Wine, Chile 150ml
	移動	Kaunas 駅
	移動	Vilnius 駅
	宿泊	Old Town Trio
4日目	昼食	Grill London https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274951-d18754684-Reviews-Grill_London-Vilnius_Vilnius_County.html ・炭酸水 330ml ・Soup of the Day ・Beef Steak Medium
	移動	ビリニュス バスターミナル

【＋α情報】偉大な外交官 杉原千畝

しげ旅でも旅の目的地の一つになった杉原記念館。

「命のビザ」の物語の主人公である偉大な外交官 杉原千畝の半生について、ここでは簡単に紹介したいと思います。

1900年、千畝は岐阜県でごく一般の環境と家庭の中で生まれ育ちました。

外交官留学生試験に猛勉強の末合格し、19歳の時に中国のハルピン学院に入学しました。

ロシア語留学生として学び、1924年、ハルピン日本領事館で働きます。

35歳の時にソ連との間で北満州鉄道譲受交渉を担当し、ソ連側の当初要求額6億25百万円を1億4千万円まで値下げさせることに成功しました。

この時の千畝の手腕は、外交部や満鉄関係者からは高く評価されましたが、逆にソ連側には強い警戒心をひき起こしました。

一旦帰国後、念願の在モスクワ日本大使館の二等通訳官に任命されますが、ソ連側が拒否したことで、モスクワ行きが叶いませんでした。

行先をヘルシンキに変更され、そこからソ連および欧州の情報を日本の外務省に送ることになりました。

39歳の時にリトアニアの臨時首都カウナスに領事開設を目的として領事代理に任命されました。

この頃、ヨーロッパではナチスが勢力を広げ、ユダヤ人への迫害が増大していました。

国外脱出を図るヨーロッパ中のユダヤ難民にとっては、一時避難していたリトアニアから、シベリア鉄道に乗ってアジア極東に逃げ、日本か中国を経由して、入国ビザを必要としない南米スリナム、キュラソーなどのオランダ領への逃亡を目指すしか、生き残るすべは残っていませんでした。

ちなみに、「アンネの日記」を書いたアンネ・フランクも、この頃屋根裏部屋で捕らえられたといわれています。

そして、1940年7月18日の早朝、千畝がいるカウナスの領事館にユダヤ避難民がビザを求めて殺到しました。

緊迫した中、本省と連絡を取り合う千畝。

苦悩の末、「発給要件を満たさぬ者へのビザ発給はならぬ」という本省の命令に背き、ビザを発給する決心をしました。

1940年7～8月にかけて、千畝がビザの作成に必死で取り組んでいた頃、外務省は千畝に対し、カウナスの領事館を閉鎖してドイツの占領下にあるチェコのプラハへ転出するよう命じます。

一人でも多くの命を救うために、『命のビザ』を時間も惜しんで書き続けた千畝は、領事館を退去した後もホテルで渡航許可証を書きました。

そして、出国の日も駅まで押しかけてきたユダヤ人たちに、車窓からビザを手渡したのでした。

リトアニアを出国した千畝は、プラハなどで諜報活動を継続しましたが、最後の公務勤務となるルーマニアのブカレストで終戦を迎えます。

収容所生活を送ったのち、1947年にようやく帰国しますが、その直後に外務省から新しいポストがないことを理由に退職通知書が送られてきます。

その後、千畝は生活に追われ職を転々とし、長い間名誉を回復することはできませんでした。

千畝は1994年に亡くなりますが、完全な名誉回復は2000年になってようやく行われました。

現在では千畝は外務省においても名誉ある先輩として扱われてるそうです。

※今回の記事は、下記参考文献の「杉原千畝記念館」ホームページと書籍「杉原千畝の半生　日本のシンドラー　ナチスからユダヤ人を６０００人救った男」から引用したものです。

(参考文献)
ホームページ：杉原千畝記念館
書籍：杉原千畝の半生　日本のシンドラー　ナチスからユダヤ人を６０００人救った男（著者：みのごさく、発行日：2015年4月16日）

今回、杉原千畝の半生に触れたことで、いつかリトアニアを旅する時には、必ずカウナスの杉原千畝記念館を訪れたいと思いました。

カウナス市庁舎

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

【月3万円】共働き夫婦がネットスーパーで買った1週間分の食料品と日用品（9月第2週）

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

フルタイム共働き夫婦2人暮らしの我が家では、食事は基本3食とも自炊で、休日にまとめ買い＆作り置きをします。

その方が健康的かつ経済的だからです。

そして、休日の買い物はイオンネットスーパーを活用しています。

ネットで注文したら、玄関先まで届けてもらえるので、以下のメリットがあります。

・休日の貴重な時間を、
　家事や趣味などの別のことに使える
・1週間分の重たい荷物を持たなくていい

 

さらに、ネットスーパーだと、カゴに入れている商品の合計金額が表示されているので、1回あたりの予算を守りやすいです。

我が家の月の予算は「食料品＋日用品」で4万円以内に設定しています。

そのうち、日用品の中でネットスーパーでは買えないものが1万円ほどありますので、ネットスーパーの予算は3万円です。

予算3万円/週4回=7500円がネットスーパー1回あたりの買い物の目安額になります。

 

このブログでは、私たち共働き夫婦がネットスーパーで実際に買った1週間分の食料品と日用品を、毎週紹介していきたいと思います。

合わせて、今月のネットスーパーで使用した累積額を表示しますので、予算3万円が達成できそうかわかるようになっています。

 

・家計の節約をしたい方
・ネットスーパーに興味がある方

 

などに、参考にしていただけると幸いです。

 

また、ネットスーパーを活用した節約法について過去記事で詳しく説明していますので、よろしければご覧ください。

tomobataraki-kaji.hatenablog.com

今週の買い物リスト

今週実際にネットスーパーで買ったものは以下のとおりです。

項目	商品	金額
食料品	糸こんにゃく	¥176
食料品	玉ねぎ 3～4個入	¥198
食料品	まいたけ	¥78
食料品	えのき	¥98
食料品	豆乳 1000ml	¥188
食料品	もめん豆腐	¥48
食料品	むね肉 1000g	¥680
食料品	厚揚げ	¥108
食料品	たまご 10個入	¥198
食料品	おからパウダー	¥165
食料品	はるさめ	¥155
食料品	塩昆布	¥198
食料品	こまつな	¥196
食料品	みず菜	¥128
食料品	キャベツ	¥148
食料品	アボカド	¥316
食料品	納豆	¥156
食料品	ヨーグルト	¥384
食料品	豚肉小間切れ 1000g	¥980
食料品	エリンギ	¥78
食料品	トマト	¥248
食料品	オイスターソース	¥275
日用品	デンタルフロス	¥298
日用品	トイレ用スプレー	¥258
日用品	トイレットペーパー	¥398
日用品	バスタブクレンジング	¥268
小計(税抜)		¥6,421
送料(税抜)		¥300
食料品合計(税込)		¥5,614
日用品＋送料合計(税込)		¥1,674
ポイント使用		¥300
支払い総額(税込)		¥6,988

今週はイオンのポイントが300円分貯まっていたので支払いに充てました。

今月の累計

9月第1週～第2週のネットスーパーで使った累計は以下のとおりです。

日付	項目	金額
第1週	食料品合計(税込)	¥8,984
	日用品＋送料合計(税込)	¥1,887
	ポイント使用	¥0
	第1週合計	¥10,871
第2週	食料品合計(税込)	¥5,614
	日用品＋送料合計(税込)	¥1,674
	ポイント使用	¥300
	第2週合計	¥6,988
累計		¥17,859
ネットスーパー予算額		¥30,000
残り予算		¥12,141

残り予算1万2千円でなんとかやっていきます。

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

「しげ旅」がラトビアのリガで訪れた場所一覧＋α情報

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私はYouTubeでこの1年ぐらいは「しげ旅」にハマっています。

（しげ旅登録者20万人達成おめでとうございます！）

「しげ旅」を見ていると、いつかこの場所を訪れたら

・この居酒屋に行きたいな

・この絶景を見たいな

なんてことをよく思います。

動画に出てきたあの場所はどこだっけ？なんて思うときは、もう一度見返したりしていますが、外出中で動画を見られないようなときもあります。

そんな時のために、「しげ旅」に出てきたところを忘れないように文字にしておけば、今度旅行をする時に役立つのではないかと思いました。

今回の舞台は、ラトビアの首都リガです。

まだ見ていない方は、ぜひ動画からご覧いただければと思います。

www.youtube.com

また、しげさんに「昨日までに来なかったことがマジ悔やまれる」と言わせたほどの魅力を持つ「リガ中央市場」について調べて＋α情報としてまとめました。

・「しげ旅」に出てきた飲食店、観光地、ホテルなどを知りたい方
・リガ中央市場について簡単に知りたい方

などに、この記事を参考にしていただけると幸いです。

「しげ旅」がリガで訪れた場所一覧

「・」はしげさんがお店で食べたり飲んだりしたものです。

リンク先はそのお店のトリップアドバイザーのクチコミサイトです。

日付	項目	行った場所
１日目	移動	リガ バスターミナル
	夕食	Folkklubs ALA Pagrabs https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274967-d2178722-Reviews-Folkklubs_Ala_Pagrabs-Riga_Riga_Region.html ・Duna LAGERIS 500ml ・Beer platter ・Brengulu light 500ml
	宿泊	Mercure Riga Centre
2日目	買い物	Rimi
	昼食	Domini Canes https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274967-d1540922-Reviews-Domini_Canes-Riga_Riga_Region.html ・炭酸水 330ml ・トラウトとアボカドのタルタル ・Oven Baked Latvian Pork Ribs
	観光	House of the Black Heads
	観光	Riga City hall
	観光	Riga City hall Square
	観光	聖ペテロ教会
	観光	St.John’s Church
	観光	Livu square
	観光	Laima Clock
	観光	自由の記念碑
	観光	Cat House
	観光	Powder Tower
	観光	ラトビア軍事博物館
	観光	Jacob’s Barracks
	観光	スウェーデン門
	観光	国会議事堂
	観光	St. Jacob Catholic Cathedral
	観光	Three Brothers
	観光	リガ城
	観光	ダウガバ川
	観光	リガ大聖堂
	カフェ	Double Coffee https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274967-d8431842-Reviews-Double_Coffee-Riga_Riga_Region.html ・アイスアメリカーノ 240ml
	夕食	Province https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274967-d1898190-Reviews-PROVINCE-Riga_Riga_Region.html ・Mezpiles 500ml ・Baltic Herring with Potatos ・Homemade Dumplings with Meat
	宿泊	Mercure Riga Centre
3日目	買い物	Rimi
	洗濯	Veļas Feja
	夕食	Petergailis https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274967-d1769793-Reviews-Bar_Restaurant_Petergailis-Riga_Riga_Region.html ・Piebalgas 300ml ・Beef tartare ・El Camino, Argentina 150ml ・Latvian lamb fillet ・Abavas apple cider 330ml
	観光	救世主生誕大聖堂
	観光	Latvian National Museum of Art
	観光	古聖ゲルトルード教会
	観光	コーナーハウス KGB博物館
	宿泊	Mercure Riga Centre
4日目	移動	リガ中央駅
	観光	ラトビア科学アカデミー
	観光	Riga Central Market
	移動	リガ バスターミナル

【＋α情報】リガ中央市場はヨーロッパ最大級の市場

リガ中央市場の建物は、昔は飛行船の格納庫だったとのことです。

肉、魚、野菜・果物、パン・チーズなど、食品ごとに分かれて5つの巨大なドームがあるため、ヨーロッパ最大級の市場と言われています。

場所は、リガバスターミナルから歩いて数分のところにあります。

リガ中央市場では、基本的に現金のみで取り扱いしているところが多いので、現金を用意することがおすすめです。

リガ旧市街にあるブラックヘッドハウス

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

共働き夫婦がネットスーパーで買った食材で作る1週間分の作り置きメニューを紹介

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私たちは、現在フルタイムで共働きをしている夫婦2人暮らしです。

食事は健康とお金のことを考えて基本自炊をしています。

お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。

今回はネットスーパーで買った食材で作った1週間分の作り置きメニューを紹介します。

・1週間分の作り置きメニューを知りたい方
・ネットスーパーを活用した節約メニューを知りたい方

などに参考にしていただけると幸いです。

 

ネットスーパーで買った食材リスト

まずは、実際に我が家でネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。

この中で、バナナとヨーグルトは朝食で食べます。

また、トマトは食事の前にトマトスライスにして、納豆はそのまま食卓に出します。

それら以外の食材を使って1週間分の作り置きを作ります。

項目	商品	金額
食料品	トマト	¥398
食料品	糸こんにゃく	¥176
食料品	板こんにゃく(×2個)	¥98
食料品	納豆(×2個)	¥156
食料品	バナナ(×3個)	¥384
食料品	絹厚揚	¥98
食料品	ヨーグルト(×3個)	¥414
食料品	豚肉小間切れ 1000g	¥980
食料品	成分無調整豆乳 1000ml	¥188
食料品	むね肉1000g	¥680
食料品	たまご10個入(×2個)	¥396
食料品	もめん豆腐	¥48
食料品	にんじん3本入	¥158
食料品	メークイン	¥198
食料品	玉ねぎ3～4個入	¥198
食料品	レタス	¥148
食料品	こまつな(×2個)	¥256
食料品	まいたけ	¥78
食料品	えのき	¥78
	小計（税抜）	¥5,130

実際は、日用品なども一緒に購入していますので、支払い総額は1万円程度でした。

詳しくは、下記の過去記事でネットスーパーで買ったもの一覧を載せていますので、ご覧いただければと思います。

tomobataraki-kaji.hatenablog.com

1週間分の作り置きメニュー

ネットスーパーで買った食材を使って作った、1週間分の作り置きメニューを紹介します。

　作り置きメニュー　

・キャベツごま酢あえ
・豚肉とキャベツの塩だれ炒め
・豚肉とキャベツと糸こんにゃくの中華炒め
・小松菜とえのきの中華風和え物
・にんじん味噌和え
・おからの塩昆布マヨサラダ
・ふわふわ卵の豆腐チャンプル
・サラダチキン
・ゆでたまご
計9品

夫婦2人で作って約2時間半ぐらいでできます。

作ったものはタッパーに入れて冷蔵庫で保存しています。

これで夫婦2人分の1週間の昼食と夕食を賄います。

もし、週の後半で作り置きが切れてきたら、残ったじゃがいも、玉ねぎ、豚肉でカレーを作るつもりです。

1週間分の作り置きメニュー

ちなみに、ズボラは我が家ではゆで卵はティファールで作ります。

ゆで卵は冷めたら殻をむぎます。

また、サラダチキンはこの後ホットクックで低温調理します。

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

「しげ旅」がフィンランドのヘルシンキで訪れた場所一覧＋α情報

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私はYouTubeでこの1年ぐらいは「しげ旅」にハマっています。

「しげ旅」を見ていると、いつかこの場所を訪れたら

・この居酒屋に行きたいな

・この絶景を見たいな

なんてことをよく思います。

動画に出てきたあの場所はどこだっけ？なんて思うときは、もう一度見返したりしていますが、外出中で動画を見られないようなときもあります。

そんな時のために、「しげ旅」に出てきたところを忘れないように文字にしておけば、今度旅行をする時に役立つのではないかと思いました。

今回の舞台は、フィンランドの首都ヘルシンキです。

まだ見ていない方は、ぜひ動画からご覧いただければと思います。

www.youtube.com

また、今回のヘルシンキ編を見ていて特に気になった、「世界遺産 スオメンリンナ島」について調べて＋α情報にしました。

・「しげ旅」に出てきた飲食店、観光地、ホテルなどを知りたい方
・ヘルシンキの世界遺産 スオメンリンナ島について簡単に知りたい方

などに、この記事を参考にしていただけると幸いです。

「しげ旅」がヘルシンキで訪れた場所一覧

「・」はしげさんがお店で食べたり飲んだりしたものです。

リンク先はそのお店のトリップアドバイザーのクチコミサイトです。

日付	項目	行った場所
１日目	移動	ヘルシンキ ヴァンター国際空港
	移動	ヘルシンキ中央駅
	宿泊	The Yard Hostel
2日目	昼食	Konstan Möljä（Wolt） ・魚の前菜プレート ・サーモン冷製スープ
	夕食	Ravintola Kannas ・サンデルス Ⅲ 500ml ・グリーンサラダ ・トラディショナルミートボール ・Ravintola Kannas・サンデルスⅢ 500ml・グリーンサラダ・トラディショナルミートボール・Talon Viini, Italy 160ml
	宿泊	The Yard Hostel
3日目	洗濯	Pesunet
	移動	エスプラナーディ公園
	昼食	Market Square ・Triple Fish Plate ・いちごパック 小 ・Reindeer Hot Dog
	移動	Market Square フェリーターミナル
	観光	スオメンリンナ島
	移動	Market Square フェリーターミナル
	観光	SkyWheel Helsinki
	観光	ウスペンスキー大聖堂
	観光	ヘルシンキ大聖堂
	移動	エスプラナーディ公園
	移動	Ylioppilastalo 停留所
	移動	Eiranranta 停留所
	観光	Löyly Helsinki ・Lapin Kulta 400ml
	移動	Eiranranta 停留所
	移動	Studenthuset 停留所
	夕食	Putte’s Bar and Pizza ・Karhu Ⅲ 400ml ・Marja Reeta
	宿泊	The Yard Hostel
4日目	観光	カンピ礼拝堂
	観光	ヘルシンキ自然史博物館
	観光	テンペリアウキオ教会
	観光	フィンランド国立博物館
	観光	エドゥスクンタ(国会議事堂)
	観光	ヘルシンキ現代美術館
	観光	Amos Rex 美術館
	移動	ヘルシンキ中央駅
	観光	アテネウム美術館
	観光	フィンランド国立図書館
	観光	ヘルシンキ大聖堂
	昼食	Fazer Café Kluuvikatu ・サラダ トッピング2種 ・ホットコーヒー
	移動	Rautatieasema 停留所
	移動	West Terminal 2
	移動	Eckerö Line Finlandia号 ・Lapin Kulta 500ml

【＋α情報】世界遺産 スオメンリンナ島

ヘルシンキ沖の6つの島の上に1748年に建造された、海防のための星型要塞です。

18世紀のヨーロッパ要塞建築を後世に残すべく、1991年にスオメンリンナ要塞はユネスコの世界遺産に登録されました。

スオメリンナ島へは、マーケット広場があるエテラ港から市営フェリーでわずか15分で行けます。

そんなスオメンリンナ島は、ヘルシンキの子供たちにとっては、夏休みに1度は訪れるピクニックの島だそうです。

個人的には、ヘルシンキを訪れたらぜひ立ち寄りたい場所の1つです。

(参考)
北欧フィーカ｜世界遺産。海の上の要塞、美しきスオメンリンナ - 前編 -｜Suomenlinna｜Finland｜フィンランドの旅｜Scandinavian fika.

スオメンリンナ島の風景

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。

共働き夫婦の生活費はネットスーパーで楽して節約がおすすめ

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

今回は私たちが実施しているネットスーパーを利用した節約法について紹介したいと思います。

夫婦2人暮らしの我が家では、この方法で月の「食料品＋日用品」を4万円以内に抑えることを目指しています。

我が家で1週間で買った商品をリストにしましたので、買い物の具体的な内容も分かるようになっています。

・家計の節約をしたい方
・ネットスーパーに興味がある方

などに、参考にしていただけると幸いです。

我が家は基本自炊＆作り置き

我が家では、健康とお金のことを考えて食事は基本自炊です。

お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。

職場でのランチには、作り置きの中から2～3種類を弁当に詰めて持っていてます。

作り置きをするようになってから、スーパーでの買い物は1週間分をまとめて買うようになりました。

1週間分の買い物となると、かなり重たいです。

ネットスーパーだと玄関口まで届けてくれるので非常に楽です。

スーパーで食料品を買いすぎてしもうたの写真

ネットスーパーだと予算を守りやすい

ネットスーパーのメリットは、面倒なスーパーへの買い出しの手間を省いてくるだけではありません。

スーパーに行くとつい買いすぎてしまうことはないでしょうか。

それもそのはずで、スーパーでは来店した人により多く買ってもらうよう工夫して陳列されています。

例えば、スーパーのレイアウトは野菜→鮮魚→お肉の順番になってることが多いです。

入店してすぐにカゴに特売の野菜を入れることで購買意欲が増し、財布のヒモが緩んでしまい、その後の肉、魚などを買いすぎてしまうようです。

(参考)
買う順番変えるだけ！？【スーパー店員暴露】本当は教えたくない「月5,000円食費が減る」節約術5選 | ヨムーノ

我が家でもスーパーに通っていた頃は、1回あたりの予定金額をオーバーして、つい買いすぎてしまうことがよくありました。

一方、ネットスーパーでは、こうしたスーパーの戦略にハマりにくく、商品を冷静に選ぶことができます。

加えて、ネットスーパーだと、カゴに入れている商品の合計金額が表示されているので、1回あたりの予算を守りやすいです。

予算をオーバーしそうなときは、例えばもも肉をむね肉に代えるなどして、なるべく予算内に収まるように調整できます。

1回あたりのネットスーパーの予算を設定

我が家ではイオンネットスーパーを利用しています。

イオンネットスーパーだと、食料品以外にも、イオン薬局で売っているような日用品も購入することができます。

冒頭で述べたように、我が家の月の予算は「食料品＋日用品」で4万円以内を目標にしています。

内訳は、月によって変わりますが

食料品：2.5万円
日用品：1.5万円

と設定しています。

日用品の中にはネットスーパーで売っていないのもありますので、だいたい日用品：1.5万円のうち1万円ぐらいはネットスーパー以外のアマゾンなどで購入します。

例えば、妻のフェイスパック約3千円は毎月の定期購入をしています。

残りの予算3万円でネットスーパーでやりくりすることができれば、食料品と日用品の予算を守ることができます。

残り予算3万円/週4回=7500円が1回あたりの買い物の目標額になります。

ただし、毎回は買わないようなもの（調味料や水、洗剤など）を買うタイミングでは、1回あたりの金額がデコボコします。

我が家の実際の買い物リスト

実際に我が家でネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。

※黄色で塗ったところは、毎回は買わないようなもの（調味料や水、洗剤など）です。

項目	商品	金額
食料品	トマト	¥398
食料品	糸こんにゃく	¥176
食料品	板こんにゃく(×2個)	¥98
食料品	納豆(×2個)	¥156
食料品	バナナ(×3個)	¥384
食料品	絹厚揚	¥98
食料品	ヨーグルト(×3個)	¥414
食料品	豚肉小間切れ 1000g	¥980
食料品	成分無調整豆乳 1000ml	¥188
食料品	むね肉1000g	¥680
食料品	たまご10個入(×2個)	¥396
食料品	もめん豆腐	¥48
食料品	にんじん3本入	¥158
食料品	メークイン	¥198
食料品	玉ねぎ3～4個入	¥198
食料品	レタス	¥148
食料品	こまつな(×2個)	¥256
食料品	まいたけ	¥78
食料品	えのき	¥78
食料品	ジャワカレー 中辛	¥268
食料品	プロテインバー×12本	¥1,175
食料品	ごま油	¥698
食料品	味噌	¥348
食料品	水2000ml×6(×2箱)	¥700
日用品	キッチン泡ハイター(×2個)	¥310
日用品	強力カビハイター(×2個)	¥376
日用品	日焼け止めクリーム	¥880
	小計（税抜）	¥9,885
	送料（税抜）	¥150
	食料品合計	¥8,319
	消費税8.0%	¥665
	日用品＋送料合計	¥1,716
	消費税10.0%	¥171
	支払い総額（税込）	¥10,871

この時の買い物では、ごま油や味噌などのたまにしか買わないものが4千円分ほどありましたので、支払い総額が1万円を超えています。

残り3回のネットスーパーでの買い物で合計3万円になるよう調整していきます。

なお、イオンネットスーパーでは、1万円以上購入すると、送料(税抜)が300円→150円になります。

1万円以上にしようとして買いすぎてしまうとお店の思う壺ですが、私はこの時は備蓄用の水を購入することで、あえて1万円以上にしました。

重たい水を玄関口まで持ってきてくれるので便利です。

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。