れっつともばたらき

30代サラリーマン共働き夫婦が家事に取り組むブログ

共働き夫婦がネットスーパーで買った食材で作る1週間分の作り置きメニューを紹介

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私たちは、現在フルタイムで共働きをしている夫婦2人暮らしです。

食事は健康とお金のことを考えて基本自炊をしています。

お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。

今回はネットスーパーで買った食材で作った1週間分の作り置きメニューを紹介します。

・1週間分の作り置きメニューを知りたい方
・ネットスーパーを活用した節約メニューを知りたい方
などに参考にしていただけると幸いです。
 

ネットスーパーで買った食材リスト

まずは、実際に我が家でネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。

この中で、バナナとヨーグルトは朝食で食べます。

また、トマトは食事の前にトマトスライスにして、納豆はそのまま食卓に出します。

それら以外の食材を使って1週間分の作り置きを作ります。

項目 商品 金額
食料品 トマト ¥398
食料品 糸こんにゃく ¥176
食料品 板こんにゃく(×2個) ¥98
食料品 納豆(×2個) ¥156
食料品 バナナ(×3個) ¥384
食料品 絹厚揚 ¥98
食料品 ヨーグルト(×3個) ¥414
食料品 豚肉小間切れ 1000g ¥980
食料品 成分無調整豆乳 1000ml ¥188
食料品 むね肉1000g ¥680
食料品 たまご10個入(×2個) ¥396
食料品 もめん豆腐 ¥48
食料品 にんじん3本入 ¥158
食料品 メークイン ¥198
食料品 玉ねぎ3~4個入 ¥198
食料品 レタス ¥148
食料品 こまつな(×2個) ¥256
食料品 まいたけ ¥78
食料品 えのき ¥78
  小計(税抜) ¥5,130

 

実際は、日用品なども一緒に購入していますので、支払い総額は1万円程度でした。

詳しくは、下記の過去記事でネットスーパーで買ったもの一覧を載せていますので、ご覧いただければと思います。

tomobataraki-kaji.hatenablog.com

1週間分の作り置きメニュー

ネットスーパーで買った食材を使って作った、1週間分の作り置きメニューを紹介します。

 作り置きメニュー ・キャベツごま酢あえ
・豚肉とキャベツの塩だれ炒め
・豚肉とキャベツと糸こんにゃくの中華炒め
・小松菜とえのきの中華風和え物
・にんじん味噌和え
・おからの塩昆布マヨサラダ
・ふわふわ卵の豆腐チャンプル
・サラダチキン
ゆでたまご
計9品

夫婦2人で作って約2時間半ぐらいでできます。

 

作ったものはタッパーに入れて冷蔵庫で保存しています。

これで夫婦2人分の1週間の昼食と夕食を賄います。

もし、週の後半で作り置きが切れてきたら、残ったじゃがいも、玉ねぎ、豚肉でカレーを作るつもりです。

1週間分の作り置きメニュー

1週間分の作り置きメニュー

ちなみに、ズボラは我が家ではゆで卵はティファールで作ります。

ゆで卵は冷めたら殻をむぎます。

また、サラダチキンはこの後ホットクックで低温調理します。

 

以上、共働き夫のうまそえおさむでした。