こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。
私たちは、現在フルタイムで共働きをしている夫婦2人暮らしです。
食事は健康とお金のことを考えて基本自炊をしています。
お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。
今回はネットスーパーで買った食材で作った1週間分の作り置きメニューを紹介します。
・1週間分の作り置きメニューを知りたい方
・ネットスーパーを活用した節約メニューを知りたい方
などに参考にしていただけると幸いです。
ネットスーパーで買った食材リスト
ネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。
この中で、バナナ、ヨーグルト、豆乳は朝食用です。
アボカドは妻が納豆と一緒に食べています。
プロテインバーは間食に食べています。
まいたけは夕食の時に味噌汁に入れていただきます。
それら以外の食材を使って1週間分の作り置きを作ります。
| 項目 |
商品 |
金額 |
| 食料品 |
ヨーグルト 2パック |
¥236 |
| 食料品 |
バナナ 2袋 |
¥276 |
| 食料品 |
納豆 2パック |
¥156 |
| 食料品 |
こまつな 2袋 |
¥196 |
| 食料品 |
えのき |
¥128 |
| 食料品 |
絹厚揚 |
¥108 |
| 食料品 |
もめん豆腐 2丁 |
¥96 |
| 食料品 |
むね肉 1000g |
¥680 |
| 食料品 |
みず菜 |
¥98 |
| 食料品 |
まいたけ |
¥88 |
| 食料品 |
板こんにゃく |
¥98 |
| 食料品 |
糸こんにゃく |
¥88 |
| 食料品 |
アボカド |
¥158 |
| 食料品 |
たまご |
¥208 |
| 食料品 |
豆乳 200ml 2パック |
¥136 |
| 食料品 |
豚肉小間切れ 1000g |
¥980 |
| 食料品 |
玉ねぎ 3個 |
¥144 |
| 食料品 |
にんじん 3個 |
¥174 |
| 食料品 |
プロテインバー |
¥1,175 |
| 食料品 |
みそ汁の具 |
¥218 |
| 食料品 |
コチュジャン |
¥218 |
| 食料品合計(税抜) |
¥5,659 |
| 消費税8.0% |
¥452 |
| 食料品合計(税込) |
¥6,111 |
豆乳はいつもの1000mlのものを買うつもりが、間違えて200mlのものを買ってしまいました。
自宅に届いて、夫婦2人で冷蔵庫に食材を入れている時に見つかった時は、「小っさ！」と爆笑していました。
ネットスーパーだと実物を見ないで買うのでこうしたミスが起きやすいです。
今後は気をつけようと思いました。
1週間分の作り置きメニュー
ネットスーパーで買った食材で作った、1週間分の作り置きメニューを紹介します。
今回も夫婦2人で作って、約2.5時間ぐらいでできました。
参考にしたレシピはこちらです。
作ったものはタッパーに入れて冷蔵庫で保存しています。
これが夫婦2人分の1週間の昼食と夕食になります。
もし、週の後半で作り置きが切れてきたら、残ったにんじん、玉ねぎ、豚肉でカレーを作ろうと思います。
1週間分の作り置きメニュー
ジップロックの袋に入れているサラダチキンはこの後ホットクックで低温調理します。
以上、共働き夫のうまそえおさむでした。