共働き夫婦がネットスーパーで買った食材で作る1週間分の作り置きメニューを紹介（11月第1週）

こんにちは。
共働き夫のうまそえおさむです。

私たちは、現在フルタイムで共働きをしている夫婦2人暮らしです。

食事は健康とお金のことを考えて基本自炊をしています。

お互い残業で遅くなることも多いので、休日に1週間分の作り置きをしています。

今回はネットスーパーで買った食材で作った1週間分の作り置きメニューを紹介します。

・1週間分の作り置きメニューを知りたい方
・ネットスーパーを活用した節約メニューを知りたい方

などに参考にしていただけると幸いです。

ネットスーパーで買った食材リスト
1週間分の作り置きメニュー

ネットスーパーで買った食材リスト

ネットスーパーで買ったものをリストにしましたので、ご覧いただければと思います。

この中で、アボカドは妻が納豆と一緒に食べています。

プロテインバーは間食に食べています。

まいたけは夕食の時に味噌汁に入れていただきます。

バナナ、ヨーグルト、豆乳は主に夕食後のデザートで食べています。

それら以外の食材を使って1週間分の作り置きを作ります。

項目	商品	金額
食料品	豚肉小間切れ 1000g	¥980
食料品	納豆 2パック	¥156
食料品	さつまいも	¥398
食料品	だいこん	¥98
食料品	アボカド	¥178
食料品	キャベツ	¥158
食料品	バナナ 2房	¥276
食料品	えのき	¥98
食料品	プロテインバー	¥1,175
食料品	こまつな	¥88
食料品	もめん豆腐	¥48
食料品	むね肉 3枚	¥680
食料品	たまご	¥208
食料品	絹厚揚げ	¥108
食料品	豆乳	¥188
食料品	まいたけ	¥98
食料品	しょうゆ	¥328
食料品	塩	¥335
食料品	めんつゆ	¥188
食料品	水 2000ml×12	¥700
食料品	ヨーグルト 2パック	¥216
小計(税抜)		¥6,702
送料(税抜)		¥300
食料品合計(税込)		¥7,238
日用品＋送料合計(税込)		¥330
ポイント使用		¥0
支払い総額(税込)		¥7,568

1週間分の作り置きメニュー

ネットスーパーで買った食材で作った、1週間分の作り置きメニューを紹介します。

今週は今が旬のさつまいもを使った料理が多めです。

　作り置きメニュー　・糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風
・甘辛豆腐ステーキ
・豚バラこんにゃく大根
・キャベツと大根のおかか炒め
・豚バラしょうが焼き
・豚バラとさつまいもの味噌煮
・キャベツとさつまいものマヨネーズ和え
・さつまいもと厚揚げのごま味噌煮
・豚バラ塩コショウ焼き
・煮卵
・サラダチキン
計11品

今週は私が土曜日に用事があったので、土曜日に妻が半分作って、日曜日に私がもう半分を作りました。

参考にしたレシピはこちらです。

　参考レシピ　・糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風
糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング

→余ったにんじんと大根も入れました。

・甘辛豆腐ステーキ
甘辛豆腐ステーキ作り方・レシピ | クラシル
→そのまま作りました。

・豚バラこんにゃく大根
ホットクック部 | ●豚バラこんにゃく大根

→そのまま作りました。

・キャベツと大根のおかか炒め
キャベツと大根のおかか炒め作り方・レシピ | クラシル
→そのまま作りました。

・豚バラしょうが焼き
簡単しょうが焼き作り方・レシピ | クラシル
→豚バラ肉で作りました。
　砂糖は入れていません。
　定番メニュー化しつつあります。

・豚バラとさつまいもの味噌煮
豚バラとさつまいもの味噌煮作り方・レシピ | クラシル
→そのまま作りました。

・キャベツとさつまいものマヨネーズ和え
キャベツとさつまいものマヨネーズ和え作り方・レシピ | クラシル
→そのまま作りました。

・さつまいもと厚揚げのごま味噌煮
さつまいもと厚揚げのごま味噌煮作り方・レシピ | クラシル
→そのまま作りました。

・豚バラ塩コショウ焼き
→レシピはないです。余った豚バラを塩コショウで焼いただけです。

・煮卵
→レシピはないです。頂き物の醤油ダレにゆで卵を漬けました。

・サラダチキン
レシピ詳細｜COCORO KITCHEN：シャープ
→我が家の定番メニューです。
　ハーブミックスの代わりに塩コショウとパセリを入れました。
　レシピでは同時調理は2枚までですが、いつも3枚入れています。
　ジップロック2つ用意して、鶏むね肉を2枚と1枚に分けて入れてます。

作ったものはタッパーに入れて冷蔵庫で保存しています。

これが夫婦2人の1週間分の食事になります。